Inzicht is de eerste stap naar verandering

Een vervelend bericht positief gebruiken

Door Vera Helleman | 11 februari 2019

We kennen het allemaal. Je ontvangt een e-mail, whatsApp bericht of sms-je dat binnen dendert. Je schiet in stress, irritatie of verontwaardiging als reactie op wat je leest. Wat doe je? Word je boos, blijf je netjes of reageer je helemaal niet, maar houd het je ondertussen wel de hele dag bezig? Laten we eens …

Een vervelend bericht positief gebruiken Lees verder »

Uit de kast

Door Vera Helleman | 29 januari 2019

Ik was verrast toen ik kennis maakte met de ‘geef me de 5’ methode, waar in de communicatie bewust een wie, wat, waar, wanneer en hoe wordt toegevoegd om de omgeving en toekomst begrijpelijk en overzichtelijk te maken. Ik realiseerde me dat ik al jaren in mijn lessen schrijf: “om werkelijk geluk te kunnen ervaren, …

Uit de kast Lees verder »

De paradox van emotieregulatie

Door Vera Helleman | 8 januari 2019

Er is veel geschreven over emotieregulatie. Logisch natuurlijk, omdat er zoveel problemen ontstaan vanuit het ventileren van emoties. Dan hebben we het vooral over het ventileren van emoties zoals boosheid en agressie, afgunst en jaloezie. Destructief voor onszelf en onze omgeving. Maar moeten we daarom deze emoties ‘regulieren’ ofwel inhouden, onderdrukken en parkeren? Of kunnen …

De paradox van emotieregulatie Lees verder »

Het verschil tussen emoties en gevoelens

Door Vera Helleman | 9 oktober 2018

Wat is het verschil tussen emoties en gevoelens? Dit is een vraag die me regelmatig gesteld wordt. Ik wuifde die vraag vaak weg, omdat het er in zekere zin niet toe doet en dus ook verwarring kan zaaien. Wij mensen hebben een fysiek lichaam waarmee we hier rondwandelen, met gedachten en gevoelens. Drie lagen van …

Het verschil tussen emoties en gevoelens Lees verder »

Voorgevoel

Door Vera Helleman | 2 mei 2018

Voorgevoel is als een zachte kriebel in de onderbuik die in een directe lijn omhoog naar het hoofd communiceert. De kriebel komt voort uit een rimpel, zoals die van een steentje dat in het water wordt gegooid. WAT WIL HET JE VERTELLEN? Voorgevoel is een interessant fenomeen en iedereen heeft het weleens, niet alleen de …

Voorgevoel Lees verder »

Twijfel

Door Vera Helleman | 18 april 2018

Mensen kunnen zichzelf vreselijk verliezen in vraagstukken. Wel of niet, zus of zo, links of rechts. Of het lukt gewoon niet een bevredigende oplossing te zien in een bepaalde situatie. Met als gevolg onrust, twijfel, angst, chagrijnigheid, geen zin meer hebben op te staan en de verbinding met jezelf verliezen. Wij mensen pluizen graag dingen …

Twijfel Lees verder »

Vraag & Antwoord

In deze rubriek kunt u persoonlijke vragen insturen waar het EEC team op zal antwoorden. Belangrijk is dat u in uw verhaal duidelijk aangeeft welke emoties er op welke momenten voorbij kwamen. Wij gebruiken uw emoties als leidraad in ons antwoord.

Hoe kom je uit paniek?

Door Vera Helleman | 5 februari 2019

vraag: Ik heb geen werk, mijn uitkering stopt binnenkort, ik moet verhuizen omdat de huur te hoog is en ik kan geen woonruimte vinden, mijn laatste kind gaat uit huis. Dat geeft paniek. De paniek blijft aanhouden en gaat niet …

Hoe kom je uit paniek? Lees verder »

Hoe functioneel is verdriet?

Door Vera Helleman | 25 januari 2019

Vraag:Ik heb je nu al een paar keer horen zeggen dat verdriet zuivert, dat je dat vooral moet laten stromen omdat het opruimt.Ik kan dat gedeeltelijk wel begrijpen en voelen, maar ik voel me ook vaak verdrietig en huil vaak …

Hoe functioneel is verdriet? Lees verder »

Waarin kun je nog echt vertrouwen hebben tijdens heftige emoties?

Door Vera Helleman | 10 januari 2019

Soms kunnen emoties je totaal overnemen. We wórden dan als het ware de emotie zelf. Het verdriet pijnigt onze maagstreek, uit zich in onze houding en draait rond in ons hoofd. Alles wórdt dat verdriet. Bij verdriet voor de buitenwereld nog niet zo erg, maar bij boos neigen …

Waarin kun je nog echt vertrouwen hebben tijdens heftige emoties? Lees verder »