Onlangs kwam er een deelnemer van een van onze trainingen naar me toe. ze vertelde me hoe ze ooit een paniekaanval had en de emotie encyclopedie erbij pakte. “Het was net of je me op dat moment begeleidde uit de paniek… en het hielp.” vertelde ze ontroerd. Dat maakte dat ik de complete tekst toch even met jullie wilde delen. Het ontroerde mij wat een effect het op haar had gehad.
Het energetisch beeld van panisch is in de eerste plaats een terugtrekkende beweging, soortgelijk aan angst, en daarna schiet het in flitsen alle kanten uit.
WAT WIL PANIEK JE VERTELLEN?
Paniek staat onderaan op de ladder van angst. Bovenaan staat waakzaamheid. En je zou dit ook in een lineaire lijn kunnen schetsen. Waar waakzaamheid niet wakker was, nam angst het over en als angst nog verder wordt opgepompt gaat het over in paniek. Ja, opgepompt.
Wanneer er angstgedachten opkomen kunnen we twee dingen doen:
- Ze wegwuiven en ons concentreren op het hier en nu alwaar we verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven.
- In het angstverhaal meegaan en doorassociëren op wat er nog meer kan gebeuren en uiteindelijk onszelf laten overnemen door angst, alle zelfcontrole opgeven en in paniek raken.
Nu ben jij je waarschijnlijk niet bewust geweest van die keus, want wie kiest er nu voor het laatste, toch? En toch verslappen wij zo nu en dan en laten we ons overnemen door emoties, wat neerkomt op ons over laten nemen door de verhalen van onze geest (hoofd, brein, mind). Wanneer je dat doet geef je de leiding uit handen aan de grillen van je eigen geest. Een geest die totaal onvoorspelbaar is, het ene moment ziet het spoken, het andere moment zet het zichzelf op een voetstuk ten opzichte van anderen. De geest is er om ons te dienen, niet om ons te sturen. Daar is het gewoonweg niet geschikt voor, dat moet jij doen!Paniek vertelt je dat je een angstverhaal hebt opgeblazen
en vraagt je deze ballon leeg te laten lopen
WAT VRAAGT PANIEK VAN JOU?
Als je in paniek bent, wil ik je vragen even heel goed naar mij te luisteren. Visualiseer mij voor je als dat lukt en kijk hoe ik tegen jou praat. Tegen jou en niet tegen de paniek. Ik wil graag contact maken met jou, niet met paniek. Realiseer je je dat jij er ook nog bent en dat niet alleen paniek er is? Belangrijk bij paniek is dat je stap voor stap de leiding over jezelf terugneemt. Paniek brengt je duidelijk nergens behalve buiten jezelf, als prooi voor wat er in de buitenwereld wel of niet gebeurt. Dus: adem even in. Ik weet het, ademen gaat vanzelf, maar nu vraag ik je zelf bewust te ademen.. langzaam.. in.. en uit.. zie, jij stuurt.
Oké ben je daar? Paniek is de verkramping van jouw emotionele systeem op basis van een overtuiging dat iets of iemand in de buitenwereld dusdanige invloed op jou heeft, dat je geen zeggenschap meer hebt over je eigen leven. Ik wil je zeggen: niets is minder waar. Wij zijn allemaal leiders over ons eigen leven, of kunnen dat op z’n minst worden. Wil je dat worden? Leider zijn over je eigen leven? Denk daar even goed over na, want het is niet zomaar een vraag. Het geeft je namelijk een zekere verantwoordelijkheid en dat vindt niet iedereen fijn.
Vertrouw me, nu ik je even aan de hand neem en je eruit trek. Kijk eens of er iets is, al is het maar heel klein, wat je op dit moment zélf kunt doen om je situatie te verbeteren..
Paniek komt niet door externe factoren maar uit jezelf doordat je associeert met de angst. Dus wat denk je van het tegenovergestelde van associatie, nl dissociatie en van een afstand naar jezelf kijken en zien wat er gebeurd. Van daaruit kun je je adem ook onder controle krijgen.
Heel waardevol! Ik kan het me helemaal voorstellen hoe die dame de beschrijving kon inzetten als een stappenplan om weer contact te maken met het hier en nu en rustiger te worden.
Maar wat als de trigger tot paniek net op je adem zit en dus niet extern. Angst dat de veranderde ademhaling de voorbode is van een hartaanval.